19.04.2022

Физическая культура

 

Тема. Ходьба: обычная, с наклонами и поворотами, в чередовании с бегом, в полуприседе, в приседе, перешагивая через предметы. Бег: на месте с ускорением по сигналу, «змейкой», галоп прямо, правым, левым боком. ОРУ в движении  и на месте. 

Практические упражнения. «Мост из положения лежа». Поднимание туловища из положения лежа: на спине, на животе. Прыжком упор присев-упор лежа.

Подвижная игра «Эстафета на полосе препятствий».

Ход урока

1. Закрепление изученных видов ходьбы и бега:

Ходьба: обычная, с наклонами и поворотами, в чередовании с бегом, в полуприседе, в приседе, перешагивая через предметы. Бег: на месте с ускорением по сигналу, по прямой, «змейкой», «по кочкам», оббегая препятствия.

2. ОРУ в движении  и на месте.

·     И.п. –основная стойка. На « раз»-наклон головы вправо; на счет «два»- наклон головы влево.

·     И.п. основная стойка на «раз» подымаем плечи на «два» опускаем.

·     И.п. – ноги врозь, руки перед грудью согнуты в локтях. На «раз, два» руки руками перед грудью, на «три, четыре» разведение рук в стороны.

·     И.п.- основная стойка руки на пояс, махи левой ногой в сторону, махи правой ногой в сторону.

·     И.п.- стойка руки на пояс, на раз полуприседе вправо, и.п. на два полуприсед влево.

·     И.п. – стойка руки на пояс, на раз ноги врозь, руки в сторону, прыжком, на два ноги вместе хлопок над головой, прыжком, на три руки в сторону ноги врозь, прыжком, на четыре и.п.

 

3. Практические упражнения. 

«Мост из положения лежа» https://www.youtube.com/watch?v=eM_HEJ_LOzQ

Поднимание туловища из положения лежа: на спине, на животе https://www.youtube.com/watch?v=Y-BurYoi-P8

4. Подвижная игра «Эстафета на полосе препятствий».

Подготовка. Для эстафеты устанавливают два ряда препятствий (скамейки, барьеры, конь, козёл, обозначенный окоп). Две команды становятся в колонны по одному за общей чертой.

Содержание игры. По сигналу головные игроки обеих команд выбегают вперёд, преодолевают препятствия и возвращаются обратно, минуя эти препятствия. Прибежавший, дотронувшись до руки очередного игрока, встаёт в конец колонны. Игра заканчивается, когда все члены команды выполнят задание, - головной игрок поднимает руку вверх.

Выигрывает команда, игроки которой быстрее заканчивают эстафету.

Правила игры: 1. Бег начинается по сигналу руководителя. 2. Преодоление всех препятствий обязательно. 3. За каждое нарушение насчитываются штрафные очки.