07.04.2022

Физическая культура

Тема. Отличие дзюдо от других видов борьбы. Ходьба: обычная, с наклонами и поворотами, в чередовании с бегом, в полуприседе, в приседе, скрестным шагом. Бег с высоким подниманием бедра, с захлестом голени, галоп прямо, правым, левым боком, бег прыжками. Практические упражнения. Кувырок вперед через правое или левое плечо. Из положения «стойка на лопатках» перекат назад через правое-левое плечо. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Разновидности приседаний индивидуально и в парах. Подвижная игра «Удочка». 

Ход урока

1. Ходьба:

 походный шаг;

 на носках, руки вверх;

 на пятках, руки на поясе;

 на внешней стороне стопы, руки на поясе;

 на внутренней стороне стопы, руки на поясе;

 в полуприседе, руки на поясе;

 в полном приседе, руки на поясе, или перед грудью.

2. Бег:

бег приставными шагами правым и левым боком;

с высоким подниманием бедра;

с захлестыванием голени;

с приставным шагом правым и левым боком;

обычный бег.

3. Кувырок вперед https://www.youtube.com/watch?v=t8g-cyPt-2Q&t=2s

4.Стойка на лопатках https://www.youtube.com/watch?v=xW5Qc3ERIME

5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа https://www.youtube.com/watch?v=17wGgTIOTEk

6. Разновидность приседаний https://www.youtube.com/watch?v=m9FP4zPQTUU

7. Подвижная игра "Удочка"

Правила игры:

Пойманным игрок считается в том случае, если скакалка коснулась его не выше голеностопа. Игроки не должны приближаться к водящему во время прыжков. Тот, кто заденет скакалку становится в середину и начинает вращать веревку, а бывший водящий занимает его место.

Примечания

Из дополнительных предметов вам понадобится скакалка (можно также использовать веревочку, на конце которой привязан мешочек с песком). Можно использовать другой вариант этой игры, которая будет носить соревновательный характер - задевший веревку игрок выбывает из игры. Победителями становятся 2-3 последних игрока, которые не задели веревочки.