18.04.2022

Физическая культура

Тема. Техника самостраховки в дзюдо. 

Ходьба: обычная, с наклонами и поворотами, в чередовании с бегом, в полуприседе, в приседе, перешагивая через предметы. Бег: на месте с ускорением по сигналу, по прямой, «змейкой», «по кочкам», оббегая препятствия.

ОРУ в движении  и на месте.

Практические упражнения. Из и.п. широкая стойка ноги врозь перемещения в приседе, с правой на левую ногу и наоборот. Прыжком упор присев-упор лежа. Приседания.

Подвижная игра «Перетягивание через черту».

Ход урока

1. Техника самостраховки в дзюдо https://www.youtube.com/watch?v=daUhFCNEEUw 

Закрепление изученных видов ходьбы и бега:

Ходьба: обычная, с наклонами и поворотами, в чередовании с бегом, в полуприседе, в приседе, перешагивая через предметы. Бег: на месте с ускорением по сигналу, по прямой, «змейкой», «по кочкам», оббегая препятствия.

2. ОРУ в движении  и на месте.

·        И.п. –основная стойка. На « раз»-наклон головы вправо; на счет «два»- наклон головы влево.

·        И.п. основная стойка на «раз» подымаем плечи на «два» опускаем.

·        И.п. – ноги врозь, руки перед грудью согнуты в локтях. На «раз, два» руки руками перед грудью, на «три, четыре» разведение рук в стороны.

·        И.п.- основная стойка руки на пояс, махи левой ногой в сторону, махи правой ногой в сторону.

·        И.п.- стойка руки на пояс, на раз полуприседе вправо, и.п. на два полуприсед влево.

·        И.п. – стойка руки на пояс, на раз ноги врозь, руки в сторону, прыжком, на два ноги вместе хлопок над головой, прыжком, на три руки в сторону ноги врозь, прыжком, на четыре и.п.

·        И.п. – бег на месте

·        И.п. – основная стойка руки на пояс, на раз ноги врозь, руки в сторону, на два ноги вместе хлопок над головой, на три руки в сторону ноги врозь, на четыре и.п.

·        И.п. – бег на месте

·        Ноги вместе, руки согнутые в локтях передвижение в левую, в правую сторону на 4 счёта.

Дыхательное упражнение.

3. Практически упражнения. 

1. Из и.п. широкая стойка ноги врозь перемещения в приседе, с правой на левую ногу и наоборот.

2. Прыжком упор присев-упор лежа.

3.  Приседания.

https://www.youtube.com/watch?v=R_RmY9wqtWk

4. Подвижная игра «Перетягивание через черту».

Подготовка. Две команды играющих встают одна против другой вдоль черты, проведённой между ними. Мальчики стоят против мальчиков, а девочки против девочек, примерно равных по физическим силам. В четырёх шагах за каждой командой стоят игроки, выделенные для подсчёта очков.

Содержание игры. По команде учителя игроки сближаются у средней линии и берутся за одну (или две) руку. По второму сигналу каждый старается перетянуть своего соперника за линию, где стоят помощники. Игрок, которого перетянули, дотронувшись ладонью до игрока, подсчитывающего очки, может снова уйти за черту и опять играть за свою команду. Каждый перетянутый игрок приносит перетянувшей его команде одно очко.

Команда, получившая за время игры большее число очков, побеждает.

Правила игры: 1. В ходе игры разрешаются захваты только за руки. 2. Разрешается перетягивать поодиночке, парами, несколькими игроками одновременно.