05.04.2022

Физическая культура

Тема. ИБЖД во время занятий по самостраховке на основе вида спорта дзюдо.  Ходьба: обычная, с наклонами и поворотами, в чередовании с бегом, в полуприседе, в приседе, выпадами. Бег с высоким подниманием бедра, с захлестом голени, галоп прямо, правым, левым боком, бег прыжками. 

 Практические упражнения. Перекаты правым, левым боком в группировке. Подвижная игра «Горелки». 

Практические упражнения. Кувырок вперед, 2 кувырка вперед слитно.  Подвижная игра «Эстафета с элементами равновесия».

Ход урока

1. ИБЖД во время занятий по самостраховке на основе вида спорта дзюдо. 

1. К занятиям по дзюдо допускаются лица, прошедшие инструктаж по технике безопасности, медицинский осмотр не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.

2. Нельзя есть за 1,5 – 2 часа до начала занятий.

3. Необходимо сходить в туалет до тренировки, т. к. случайный удар в полный мочевой пузырь может быть исключительно опасным.

4. Перед тренировкой очистить органы дыхания.

5. Занятия по дзюдо должны проводиться в спортивной одежде. 3. Учащиеся должны бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию и использовать его по назначению.

5. Учащиеся должны соблюдать правила личной гигиены (короткая причёска, коротко стриженные ногти на руках и ногах, волосы коротко подстрижены или собраны в пучок с фиксацией их резинкой.). На тренировке допускается находиться только в чистой спортивной одежде (белое кимоно и пояс, соответствующий квалификации), если разрешены занятия в обуви, то в чистой (не уличной) спортивной обуви на низкой мягкой подошве без каблука (чешках, степках для единоборств, борцовках).

6. Опасность возникновения травм: при выполнении бросков без разминки; при проведении спаррингов между учащимися разной технической подготовки и весовой категории; - травмы, ушибы при проведении приемов дзюдо; - ссадины и повреждения кожных покровов.

Ходьба и её разновидности:

 походный шаг;

 на носках, руки вверх;

 на пятках, руки на поясе;

 на внешней стороне стопы, руки на поясе;

 на внутренней стороне стопы, руки на поясе;

 в полуприседе, руки на поясе;

 в полном приседе, руки на поясе, или перед грудью.

Бег и его разновидности:

бег приставными шагами правым и левым боком;

с высоким подниманием бедра;

с захлестыванием голени;

с приставным шагом правым и левым боком;

обычный бег.

Перекаты правым, левым боком в группировке. https://www.youtube.com/watch?v=Swam2ZKW8Mc

Кувырок вперед, 2 кувырка вперед слитно https://www.youtube.com/watch?v=t8g-cyPt-2Q

Домашнее задание. посмотреть видеоматериал