Физическая культура

Вторник 16.11.2021

 

Тема. Строевые упражнения. ОРУ.

Разновидности ходьбы: ходьба с поворотами.

Разновидности бега: бег 300 м.

Разновидности прыжков: прыжки на одной ноге «по классам» (квадратам).

Метания. Метание малого мяча с места на дальность из исходного положения стоя лицом в направлении метания.

Эстафеты и подвижные игры с элементами лёгкой атлетики.

Задачи урока.

1. познакомить детей с разновидностью ходьбы. 

2. познакомить детей с разновидностью бега  и прыжков.

3. познакомить детей с разновидностью подвижных игр с элементами легкой атлетики.

Ход урока

I. Строевые упражнения. ОРУ. Утренняя гимнастика.

https://www.youtube.com/watch?v=xKXIx_XDOXg

II. Комплекс упражнений

1. Ходьба с поворотами.

https://www.youtube.com/watch?v=nw5xNOs7FN4&t=146s

2. Рассмотреть технику выполнения бега 300 м.

Самым популярным в легкой атлетике является спринтерский бег. Его любят не только спортсмены, то и болельщики. Спринтерский бег бывает на 30 м, 50 м, 60 м, 100 м, 200 м, 300 м, 400 м.

Эстафетный бег – это бег, в котором соревнуются команды. Команда состоит из 4 участников. Участники бегут дистанцию по очереди. Добежавший участник быстро передает эстафетную палочку другому члену команды.

Соревнования по бегу начинаются по команде «На старт! Внимание! Марш!». Старт может быть высоким и низким.

При низком старте спортсмен опускается, ставит одну ногу на колено, стопами упирается в колодки, а руки стоят на стартовой черте. Это положение называют пятиопорным. Низкий старт используют при беге на короткие дистанции.

При высоком старте спортсмен стартует с положения стоя. Одна нога впереди, корпус наклонён вперёд, рука противоположная впереди стоящей ноге вынесена вперёд. Такой тип старта подходит для бега как на короткие, так и на длинные дистанции.

Рассмотрим подробнее технику высокого старта. При высоком старте корпус и плечи должны быть направлены в сторону движения. Тело должно быть наклонено вперед. Одна нога должна стоять чуть впереди у стартовой линии – это толчковая ноги, другая нога сзади. Рука, противоположная толчковой ноге, согнута в локте и вынесена вперед, а другая заведена за корпус.

При старте самое главное как можно быстрее вынести сзади стоящую ногу вперед так, чтобы толчковая нога оказалась позади полностью выпрямленной. Опорной ногой нужно оттолкнуться как можно сильнее.

При беге нужно соблюдать технику безопасности:

1. Обязательно делать разминку перед бегом.

2. Подобрать соответствующую одежду и обувь. Одежда должна быть спортивная, по сезону, а обувь специальная для бега, купленная в спортивном магазине.

3. Ни в коем случае нельзя бегать, если у вас плохое самочувствие или имеются травмы.

4. Не стоит бегать в малознакомой местности, громко слушать музыку в наушниках во время бега, бегать вблизи оживленных трасс.

5. При спринтерском беге бежать только по своей дорожке.

Перед бегом следует провести разминку. Разминка должна состоять из следующих упражнений: махи руками, вращение руками, наклоны туловища, круговые движения в голеностопном, коленном и тазобедренных суставах. растяжка ног, махи ногами, приседания, прыжки.

3. Метание  малого мяча с места на дальность из исходного положения стоя лицом в направлении метания.

https://www.youtube.com/watch?v=VJ8aF_Kowm4

III.  Подвижные игры с элементами лёгкой атлетики

Игра с перебежками «Слушай сигнал из различных исходных позиций».

Дети становятся друг за другом по одному и идут по периметру зала. Игра заключается в том, что дети должны по заранее оговоренному сигналу выполнять какие-то команды. Например, если учитель хлопнул один раз – должны бежать, если два раза – идти, три раза – сесть. Хлопок можно заменить свистком или другим сигналом, действия можно придумать любые на усмотрение учителя.

Домашнее задание . https://www.youtube.com/watch?v=qdvXGTwUf_k&t=217s